辐射3 幸运8号球

極品女性網,盡顯女人本色

手機版 | 網站地圖 | 收藏本站

產后快速瘦身的30個小訣竅

編輯:極品女性網 2012-04-27 18:19 極品女性網 字體:

瀏覽:360次

No.1 如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。 No.2 每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅為3%,喝后容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營

產后快速瘦身的30個小訣竅


No.1 如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。

No.2 每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅為3%,喝后容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,但有助于控制脂肪過多攝入。

No.3 每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素,如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物,這樣可以增加熱量消耗。

No.4 每天最少吃3兩主食,不吃主食固然可消耗身體脂肪,但會產生過多代謝廢物,對健康不利。主食中最好有一種粗糧,如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素,吃后不僅讓人不容易產生饑餓感,還不會吃得太多。

No.5 以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯,水果中含糖8%,有時糖含量可達到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不應多于2根以上。

No.6 吃水果的時間也不可忽視,這對于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進正餐時腹中已有食物,不會太感饑餓。這樣就不易過多進食,有助于控制體重增長。

免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
應采兒爸爸曬Jasper近照 和外公外婆聚餐超乖巧
前山西首富被限制出境:曾迎娶車曉 百億企業破產
張藝興“二月紅”蠟像揭幕 演藝領域獲認可
共享單車的“敦刻爾克”大撤退!敦刻爾克大撤退
成人片男星苦養前妻一家 搬離豪宅住兇樓
黃渤自侃與孫紅雷黃磊合照:無處安放的大長腿
雪梨挺六個月孕肚現身維密看秀 舊愛王思聰也在現場
張若昀登紅秀封面演繹種草男神 網友:不想拔草了
戴上這幾種文玩,不僅招桃花,還能為你擋下爛桃花
熟女愛穿名媛風
且看裙如何演繹眼花繚亂的美
背著畫板的女孩
這樣穿內外兼修
蕾絲連衣裙復蘇女神格調
棉麻品位享清涼
以一種簡奢的態度去生活
女人產后怎么縮陰最快最有效 新媽媽必看
剝離微雕-創新技術有效去除法令紋
如何飲食減肥有效 合理規劃飲食是關鍵
藥店有沒有賣縮陰產品?找了幾家藥店都沒有
背部肌膚如何護理?3招教你背部肌膚護理
4個秘籍 助你產后波濤“胸”涌
怎樣瘦小腿上的肌肉?瘦小腿肌肉最有效運動
練瑜伽者不可不知的七大手印
BV寶緹嘉包包 手工編織牛皮挎包
積家 Jaeger-LeCoultre 瑞士原裝機芯腕表全鋼白盤黑帶男士腕表-
Patek Philippe百達翡麗 2014年新款瑞士進口石英機芯蜥蜴紋牛皮
Dior迪奧水晶羊皮純色時尚女包2015年新款-A56-2
寶緹嘉2014年新款編織皮卡包
Gucci古奇進口牛皮logo壓花手提單肩女包2014年新款-DLH
Patek Philippe百達翡麗 2015年新款瑞士進口機械機芯藍寶石鏡面
PIAGET腕表伯爵女表方形表盤整體鑲鉆PIAGET石英手表
酷騎單車倒閉 酷騎單車沒退押金給用戶怎么辦
中國網“中國號”邀“百舸”捕撈最美中國故事
三星S8上手體驗:雙曲面的全面屏“辣”眼睛
王皓喜獲二胎 可謂國乒又一位人生贏家
小嫻離婚后錄節目 前男友孫協志主動送抱被吳宗憲擋下
陶喆承認婚后出軌 為出軌而感到懊悔
高中女子同時交兩男友不慎懷孕 淫賤女腳踏兩只船
西游記十級學者諾一的媽媽:給孩子講中國神話比西方童話好
哪些食物孕婦不能吃 新手媽媽必備常識
懷孕癥狀有哪些? 懷孕初期飲食需要注意些什么?
懷孕11周吃什么好 五大注意事項要牢記
孕前這幾件事別忘記,助孕健康好寶貝!
嬰兒濕疹治療方法 嬰兒濕疹要如何預防
放環后多久可以同房 7個注意事項要清楚
別讓孕酮低困擾你的孕早期 揭秘孕酮低
原來孕期胎教要這樣做,99%的孕媽都做錯了
測你錢不夠花的原因是什么
4月份鴻運當頭生肖
方久銘2017年7月生肖運勢全播報
李云天十二生肖2017年10月運程
水則堂2017年10月30日生肖運勢
張盛舒12生肖2017年7月運勢
超靈驗開運大師一周運勢(5.10-5.16)
水則堂2017年6月27日生肖運勢
閨密情人節Dream Girls×暹羅貓
好久不見博美犬
怎么給狗狗喂藥
喂養茶杯犬的注意事項
茶杯犬多少錢一只
全國各省市泰迪犬價格
巴哥犬好養嗎 揭巴哥犬喂養注意事項
牛頭梗的品種有哪些?
辐射3 幸运8号球 网页怎么靠点击量赚钱 梦想世界 多开赚钱 大学生赚钱的点子 怎么赚钱 伽溦zeg6789 头条商品号怎样赚钱 2019零投资最靠谱赚钱的方法 猪饲料可以做什么赚钱 怎么培养赚钱的脑子 加盟潮牌店赚钱吗 食之契约 馒头 赚钱 买平特好赚钱吗 赚钱新网游排行榜 石油大亨怎样赚钱快 出名就能赚钱吗? 手机软件有没有可以赚钱的6 雅虎靠什么赚钱